睡觉打呼噜怎么办 睡觉打呼噜的原因 睡觉打呼噜如何预防

打呼噜在以前被认为是小事，然后随着民智渐开，人们越来越发现该行为带来的风险危害之大，它并不是睡的香，反而是质量差，严重的可导致血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，且由于呼吸的反复暂停，是带有猝死风险的!让我们来了解下睡觉打呼噜怎么办，以及如何预防，并了解它的起因。  

　　睡觉打呼噜怎么治疗

　　1、一般治疗：减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。

　　2、轻度的打呼噜，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。

　　3、传统手术：传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打呼噜，它是目前治疗打呼噜最常用的手术方法。该疗法风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担，但效果一般。 4、药物疗法： 目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，有些药物具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈,容易复发。  

　　睡觉打呼噜原因

　　1.天生口鼻腔狭窄：

　　鼻腔或咽喉部空间狭窄，包括口鼻腔部位的形态异常，或某些腺体肥大。气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。

　　2.咽部原因：

　　当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。

　　3.呼吸道原因：

　　最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗。

　　4.机能性原因：

　　白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。

　　5.工作过度劳累：

　　加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。

　　6.鼻部原因：

　　鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲【译】：指鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内畸型，临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。  

　　睡觉打呼噜如何预防

　　1.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　2.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　3.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　4.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　5.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　6.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　7.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　8.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。  

　　7条建议抛弃打鼾的“习惯”  

　　1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

　　2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　　3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

　　4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

　　6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。

　　7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

贯彻了上述方法后，相信所有人都可以和小编一样不打呼噜了。让那个我们一起动起手来，干掉呼噜吧！