张天爱马步卸妆好身材怎么练的 女生好身材炼成要避免这些坏习惯

　　近日参加减肥节目哎呀好身材的张天爱马步卸妆的操作震惊到了不少人，女艺人对于身材的保持真的是无时无刻不再努力这。节目里我们可以看得出身高165的张天爱其实是很瘦的，但是她对于好身材的锻炼就没有停下脚部。而大家要想拥有同款好身材，除了一些必要的训练之外，女生好身材的炼成也要避免这些坏习惯才行。

　　首先是走路的姿势。走路姿势的不正确很容易让假胯宽等问题找上门，这样很容易就形成梨形身材，对于一些穿搭来说也会有了更多的局限性了。如果你迈步的时候，左右脚落点过于偏向另一侧，也就是我们俗称的“猫步”，这就是错误的走姿，它会加大胯部的运动幅度，造成髋关节内旋，最后导致假胯宽的出现。正确的走姿应当是身体直立、收腹直腰、两眼平视前方。而其中身体的重心也要随着移动从脚后跟自然过渡到脚尖的地方。

　　其次是二郎腿。很多女生都会存在跷二郎腿的问题，这样的坐姿不仅容易让腿部感觉到血液不流畅之外，还容易造成关节性损伤、胯宽、臀部下垂等身体问题，这样对于身材的塑造也是有不小的阻碍性的。还有就是跷二郎腿容易让腿型弯曲，这对于追求美腿的女孩子们来说可不是一个好习惯哦。

　　最后是膝关节内扣的坐法。膝关节内扣，通俗来说就是保持并腿坐姿时，大腿夹住的同时小腿却是分开的。内扣式坐姿导致髋关节内旋，臀大肌无力，是形成X型腿的元凶。所以一般的坐姿我们只需要自然的并拢膝盖和小腿就可以了，这样也不会产生太多的腿型问题。

　　大家在日常的好身材锻炼当中，除了针对性的训练之外，像这些坏习惯也是要及时避免改正的哦。